Mówi się, że dieta jabłkowa pozwala schudnąć nawet 10 kilogramów w ciągu tygodnia. Brzmi dobrze prawda? Jabłka w końcu są wartościowymi owocami, które zawierają pektyny, odpowiedzialne za wspomaganie procesu odchudzania. Posiadają też dużo rozpuszczalnego błonnika, który dodaje energii. Jabłka są też źródłem witamin z grup: A, B i C.
Warto jednak pamiętać o tym, że dieta ta jest bardzo niskokaloryczna. Ten rodzaj diet nie powinien być stosowany ze względu na to, że znacznie nadwyrężają organizm i są zbyt monotematyczne, aby dostarczyć wszystkie potrzebne składniki odżywcze. Ten rodzaj diety większość osób chce jednak wykorzystać tylko raz i to z ważniej okazji takiej jak na przykład wesele. Ten rodzaj diet ma też jeszcze jedną wadę, czyli efekt jo-jo. Po zakończeniu diety i powrocie do starych nawyków kilogramy po prostu wrócą.
Jak wygląda dieta jabłkowa?
Jeśli jednak pomimo szkodliwości chcesz przetestować dietę jabłkową to pamiętaj, aby codziennie pić co najmniej 1,5 litra wody. Nie pij nic słodzonego.
Dzień pierwszy diety jabłkowej
Śniadanie: 1 duże jabłko, jogurt naturalny, cynamon. Możesz zrobić sobie z tego sałatkę.
Obiad: Sałatka z: 3 jabłka, natka pietruszki, cebula, 1 jajko na twardo. Sos winegret.
Kolacja: 2 duże jabłka
Dzień drugi diety jabłkowej
Śniadanie: 2 duże jabłka, pół szklanki płatków owsianych na 0,5 szklanki mleka chudego
Obiad: 2 duże jabłka i 100g piersi z kurczaka pieczonej z przyprawami
Kolacja: 2 jabłka
Dzień trzeci diety jabłkowej
Śniadanie: 2 jabłka, pół chudego twarogu
Obiad: Jabłka pokrojone w kostke namoczone w wodzie z sokiem cytryny z 2 łyżkami miodu. Do tego druga połowa chudego twarogu
Kolacja: 50g chudego twarogu z cynamonem i odrobiną jogurtu naturalnego
Dzień czwarty diety jabłkowej
Śniadanie: 2 duże marchewki i dwa duże jabłka starte na tarce.
Obiad: To samo co na śniadanie + 100g piersi z kurczaka pieczonej lub wędzonej.
Kolacja: 2 pieczone jabłka z miodem i cynamonem
Dzień piąty diety jabłkowej
Śniadanie: 1 ugotowane na twardo jajko i 1 ugotowany burak
Obiad: 1 burak i 1 jabłko pieczone z sokiem z cytryny
Kolacja: tarta marchewka z jabłkiem, ile masz ochotę.
Dzień szósty diety jabłkowej
Śniadanie: 1 duże jabłko, jogurt naturalny, cynamon. Możesz zrobić sobie z tego sałatkę.
Obiad: Sałatka z: 3 jabłka, natka pietruszki, cebula, 1 jajko na twardo. Sos winegret.
Kolacja: 2 duże jabłka
Dzień siódmy diety jabłkowej
Śniadanie: 2 duże jabłka, pół szklanki płatków owsianych na 0,5 szklanki mleka chudego
Obiad: 2 duże jabłka i 100g piersi z kurczaka pieczonej z przyprawami
Kolacja: 2 jabłka
I pamiętajcie, że zdrowe odchudzanie polega na zmianie stylu życia i odpowiednim bilansowaniu posiłków, a nie morderczych dietach!
